เครื่องดื่มคีโต

กาแฟคีโต

กาแฟคีโตเป็นเครื่องดื่มคีโตที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงใส่ครีมหรือเนยลงในกาแฟดำ ครีมและเนยจะให้ไขมันและพลังงานแก่ร่างกาย โดยไม่เพิ่มคาร์โบไฮเดรต

สูตรกาแฟคีโต

• กาแฟดำ 1 ถ้วย
• ครีมหรือเนย 1 ช้อนโต๊ะ

ชาคีโต

ชาคีโตสามารถทำได้เช่นเดียวกับกาแฟคีโต เพียงใส่ครีมหรือเนยลงในชาดำหรือชาเขียว ครีมและเนยจะให้ไขมันและพลังงานแก่ร่างกาย โดยไม่เพิ่มคาร์โบไฮเดรต

สูตรชาคีโต

• ชาดำหรือชาเขียว 1 ถ้วย
• ครีมหรือเนย 1 ช้อนโต๊ะ

นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง

นมอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มคีโตที่ดี นมอัลมอนด์มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัมต่อ 1 แก้ว และนมถั่วเหลืองมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2 กรัมต่อ 1 แก้ว นมทั้งสองชนิดให้โปรตีนและแคลเซียมที่ดี

น้ำเปล่า

น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มคีโตที่ดีที่สุด น้ำเปล่าไม่มีแคลอรี ไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรต น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและขับสารพิษออกจากร่างกาย

น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล

น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มคีโตที่ดี น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลมีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุ

สมูทตี้คีโต

สมูทตี้คีโตเป็นเครื่องดื่มคีโตที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการดื่มสมูทตี้ สมูทตี้คีโตสามารถทำได้โดยใช้ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อะโวคาโด เบอร์รี่ และผัก ผลไม้และผักเหล่านี้ให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารแก่ร่างกาย

สูตรสมูทตี้คีโต

• อะโวคาโดสุก 1 ลูก
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
• เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• น้ำแข็ง

นอกจากตัวอย่างเครื่องดื่มคีโตที่กล่าวมาแล้ว ยังมีเครื่องดื่มคีโตอื่นๆ อีกมากมาย

• ช็อกโกแลต กาแฟดำใส่ครีมหรือเนย และผงโกโก้
• ชาคีโตมะนาว ชาดำหรือชาเขียวใส่ครีมหรือเนย และน้ำมะนาว
• สมูทตี้คีโตผัก สมูทตี้ที่ทำจากผัก เช่น ผักโขม คะน้า และบร็อคโคลี
• สมูทตี้คีโตผลไม้ สมูทตี้ที่ทำจากผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อะโวคาโด เบอร์รี่ และมะพร้าว