เส้นคีโต มีเส้นอะไรบ้าง แคลลอลี่ต่ำ สวยคีโตสามารถทานได้ไม่ต้องกังวล
เส้นคีโต เป็นเส้นที่ทำจากส่วนผสมที่ปราศจากแป้ง เช่น บุก เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาว เส้นเเก้ว เส้นโอ๊ตไฟเบอร์ หรือวุ้นเส้นน้ำมะพร้าว เส้นคีโตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโต เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูง เส้นคีโตบางชนิดอาจทำจากแป้งมะพร้าวซึ่งเส้นคีโตทำมาจากพืชหรือวัตถุดิบ ซึ่งไม่เพียงจะดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีรสชาติคล้ายคลึงกับเส้น จริง ๆ แต่การรับประทานเส้นคีโต ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน หากแพ้แป้งมะพร้าว ควรหลีกเลี่ยงเส้นคีโตที่ทำจากแป้งมะพร้าว โดยพื้นฐานของคนไทยมักจะนิยมทานแป้ง หรือ ข้าว แต่การกิน อาหารคีโต คือการทานอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรตต่ำ และท่านที่อยากรับประทานสันคีโต จะเติมสีสันในการทาน อาหาร keto ทำให้การทานอาหารคีโต จะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เส้นอะไรกินแล้วไม่อ้วน มีอะไรบ้าง
- คาร์โบไฮเดรต เส้นคีโตมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เส้นบุกมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 0.5 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาวมีคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นแก้วมีคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นโอ๊ตไฟเบอร์มีคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมต่อ 100 กรัม และวุ้นเส้นน้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมต่อ 100 กรัม
- โปรตีน เส้นคีโตมีโปรตีนสูง เส้นบุกมีโปรตีน 2.5 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาวมีโปรตีน 10 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นแก้วมีโปรตีน 2 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นโอ๊ตไฟเบอร์มีโปรตีน 10 กรัมต่อ 100 กรัม และวุ้นเส้นน้ำมะพร้าวมีโปรตีน 2 กรัมต่อ 100 กรัม
- ไฟเบอร์ เส้นคีโตมีไฟเบอร์สูง เส้นบุกมีไฟเบอร์ 2 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาวมีไฟเบอร์ 0 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นแก้วมีไฟเบอร์ 2 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นโอ๊ตไฟเบอร์มีไฟเบอร์ 10 กรัมต่อ 100 กรัม และวุ้นเส้นน้ำมะพร้าวมีไฟเบอร์ 10 กรัมต่อ 100 กรัม
แนะนำ กินเส้นคีโต อะไรไม่อ้วน สาย คีโต ไม่ต้องกังวล ดังนี้
- เส้นบุก ข้าวบุก ทำจากรากบุก ซึ่งเป็นพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เส้นบุกมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนเส้นก๋วยเตี๋ยวทั่วไป เส้นบุกสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป
- เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาว เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาวทำจากไข่ขาวและน้ำ เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาวมีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เส้นก๋วยเตี๋ยวไข่ขาวสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปหรือร้านค้าออนไลน์
- เส้นแก้ว เส้นแก้วทำจากแป้งถั่วเขียวและน้ำ เส้นแก้วมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูง เส้นแก้วสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปหรือร้านค้าออนไลน์
- เส้นโอ๊ตไฟเบอร์ เส้นโอ๊ตไฟเบอร์ทำจากแป้งโอ๊ตและใยอาหาร เส้นโอ๊ตไฟเบอร์มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไฟเบอร์สูง เส้นโอ๊ตไฟเบอร์สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์
- วุ้นเส้นน้ำมะพร้าว วุ้นเส้นน้ำมะพร้าวทำจากแป้งมะพร้าวและน้ำมะพร้าว วุ้นเส้นน้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไฟเบอร์สูง วุ้นเส้นน้ำมะพร้าวสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์
ประโยชน์ของ เส้นคีโต ที่คนทานอาหารคีโตควรรู้
- ช่วยให้อยู่ในภาวะคีโตซิส เส้นบุก ประโยชน์ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส ซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต
- ช่วยให้ควบคุมน้ำหนัก บุกเส้น มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้ควบคุมน้ำหนักและลดไขมัน
- ช่วยให้อิ่มท้อง เส้นคีโตมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น
Credit : keto
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม : หลุดคีโต
อ้างอิง : https://bestreview.asia/best-keto-rice-and-keto-noodles
